Спортивное питание
К любому серьезному вопросу надо подходить комплексно. А вопрос собственного здоровья и внешности более чем серьезный для любого человека. И каким-то одним действием невозможно сделать себя спортивным, подтянутым, скинуть лишние килограммы или, напротив, их набрать. Нужен целый набор действий. И в немалой степени – спортивное питание.
Что же такое спортивное питание?
Спортивное питание – это класс препаратов, корректирующих ваш рацион в нужную сторону. Какую именно? А вот тут все зависит от ваших личных целей и задачей. Если вы стремитесь набрать мышечную массу, то вам следует обратить внимание на протеины, гейнеры и аминокислоты. Если ваша цель стать сильнее или более выносливым, то к вашим услугам креатин, таурин, глютамин. Если же вы хотите скинуть лишние килограммы, придать тонус телу, подтянуть кожу, то спортивное питание предлагает вам заменители пищи, сжигатели жира и различные стимуляторы (абсолютно натуральные, кстати).
Вредно ли спортивное питание?
Нет, спортивное питание безвредно, более того, его зачастую сравнивают с диетическим и детским питанием. Оно и понятно – будучи очищенным от лишних жиров, углеводов, холестерина и прочих не очень приятных для организма веществ, спортивное питание отлично усваивается и дает телу всё необходимое для решения поставленных задач. Аминокислоты готовы строить новые мышечные клетки, л-карнитин и ферменты – сжигать жир. Но! Надо помнить, что как и в любом секторе рынка бывают товары качественные, а бывают и совсем наоборот. Так и со спортивным питанием – предложений на рынке достаточно, но очень многие товары, увы, ненадлежащего качества или являются подделкой под известные бренды. Поэтому, как и в любом другом случае, надо смотреть, что и у кого покупаете.
Отказ от спортивного питания ведет к ожирению, похудению и прочему
Самое распространенное заблуждение в мире! Мол, перестанешь принимать спортивное питание – и снова «сдуешься как шарик», «потолстеешь» и т.д. Всё не так просто. Действительно, при отказе от спортивного питания можно и похудеть и поправиться, «откатиться» к своим начальным состояниям. Но! Само спортивное питание тут не при чем. Дело в том, что при отказе от добавок, как правило, человек отказывается и от спорта. А вот именно это и влечет печальные перемены в его внешнем виде. Если он стремился набирать мышечную массу, то он, естественно, похудеет из-за банального недостатка еды. Если он хотел похудеть, то поправится, т.к. в отсутствии тренировок организм резко начнет откладывать потребляемые с едой калории в жир. И протеины с аминокислотами тут совершенно не при чем.
Как принимать добавки?
Дать конкретную рекомендацию вот так с ходу невозможно. Всё, повторим, зависит от ваших целей и задач, которые вы перед собой ставите. Для того чтобы подобрать себе добавки, надо советоваться с квалифицированными людьми и составлять рацион. Но что твердо вы должны уяснить, так это то, что в специализированном питании для спортсменов нет абсолютно ничего вредного или плохого. Оно широко распространено во всем мире среди представителей любых видов спорта.